Fique Relax!

Sabe aqueles minutos antes de apresentar um trabalho para a classe? Ou daquela reunião com o diretor da empresa? Que dá "um frio na barriga" e o coração começa a bater mais rápido? Justamente quando você precisa estar sereno para passar suas idéias?

Esta é a hora certa de fazer alguns exercícios para recuperar seu auto domínio corporal e se reequilibrar física e emocionalmente.

Primeiramente, acredite no seu poder pessoal, respire fundo e "mãos à obra":

· Deite-se ou sente-se confortavelmente.

· Perceba-se por algum tempo, concentre-se em você, em suas sens

ações corporais.

· Coloque as mãos sobre as costelas e concentre-se nos seus movimentos de inspiração e expiração.

· Mantenha uma respiração rítmica e suave.

· Relaxe os ombros, solte os quadris, braços, pernas e pés.

· Relaxe a musculatura do rosto: solte os músculos da testa, as pálpebras, as mandíbulas e sinta a língua solta dentro da boca.

· Mantenha a respiração rítmica e suave.

· Concentre-se nos seus movimentos de inspiração e expiração.

· ...Repetir...

Vera Purcina